EN
todas as categorias
EN

Conversas sobre diabetes

Conversas sobre diabetes

No que devemos prestar atenção nos esportes?

Time: 2019-11-12 hits: 45


Antes do início do exercício, eles precisam fazer um exame físico abrangente. O conteúdo do exame inclui: pressão arterial, lipídios no sangue, hemoglobina glicosilada, função cardiovascular, função nervosa, função renal, saúde do pé e do fundo e assim por diante. O médico providenciará uma terapia com exercícios razoável de acordo com sua condição física.


Beba água em tempo hábil. Quando o tempo de exercício levar até a hora 1, preste atenção à água potável. É melhor beber pouco por muitas vezes. Se o tempo de movimento esperado chegar à hora 1, é melhor beber com antecedência para evitar efeitos adversos no corpo humano após a desidratação. Se você se exercitar por mais de uma hora, tente levar a refeição extra.


Use roupas, sapatos e meias adequados. Eles devem usar roupas respiráveis ​​no inverno, o que ajuda o corpo a suar e evitar resfriados. Quando o tempo está muito frio, não é recomendável praticar esportes ao ar livre. Use sapatos diferentes para praticar esportes diferentes, como sapatos de dança ao dançar, tênis de corrida, jogging, tênis de alpinismo e assim por diante. Quando os sapatos não se encaixam ou se sentem desconfortáveis, devem ser substituídos imediatamente. As meias devem ser de cor clara (branca) e com bom suor. Após o exercício, verifique seus pés se eles tiverem fenômeno de vermelho, inchaço, calor e dor. Nesse caso, deve lidar com eles em tempo hábil.


Eles devem fortalecer o monitoramento da glicemia antes e após o exercício. Quando praticam exercícios excessivos ou intensos, os pacientes devem ajustar temporariamente a dieta e o programa de tratamento medicamentoso, para evitar hipoglicemia.


Proteja-se contra a hipoglicemia. Durante o exercício, os músculos consomem a glicose no corpo. Ao mesmo tempo, a sensibilidade da insulina aumentará. O duplo papel levará a reduzir a glicose no sangue após o exercício. A hipoglicemia pode ocorrer nas horas 2 ~ 12 após o movimento, mesmo dentro das horas 24. Quanto maior a intensidade do exercício, maior a duração; Quanto mais a incidência de hipoglicemia, mais

maior a duração.


Quando começar a se exercitar e por quanto tempo. Recomendamos que o diabetes faça exercício após as horas de uma refeição da 1 e evite o efeito máximo dos medicamentos. Se você quiser se exercitar, precisa reduzir a dose do medicamento. A duração do exercício, o exercício aeróbico deve durar pelo menos 30 minutos de cada vez, o tempo de exercício deve atingir pelo menos 150 minutos por semana. O treinamento de força leva de uma hora para o 10 ~ 15, pelo menos o 3 vezes por semana; O exercício de flexibilidade deve levar5 x 10 minutos todas as vezes.