EN
toate categoriile
EN

Discuții despre diabet

Discuții despre diabet

La ce ar trebui să acordăm atenție în sport?

Timpul: 2019-11-12 Afisari: 45


Înainte de începerea exercițiului, trebuie să facă o examinare fizică cuprinzătoare. Conținutul examinării include: tensiunea arterială, lipidele din sânge, hemoglobina glicozilată, funcția cardiovasculară, funcția nervilor, funcția renală, fondul și sănătatea piciorului etc. Medicul va aranja terapia de exercitare rezonabilă în funcție de starea dvs. fizică.


Bea apă în timp util. Atunci când timpul de exercițiu durează până la 1 oră, ar trebui să acorde atenție apei potabile. Este mai bine să bei puțin de multe ori. Dacă timpul de mișcare preconizat devine 1 oră, este mai bine să bei din timp pentru a evita efectele adverse asupra corpului uman după deshidratare. Dacă faceți exerciții fizice mai mult de 2 ore, ar trebui să luați în considerare să efectuați masa suplimentară.


Purtați haine, încălțăminte și șosete adecvate. Acestea ar trebui să poarte haine respirabile iarna, ceea ce ajută organismul să transpire și să prevină răcelile. Când vremea este prea rece, nu este recomandat să faci sport în aer liber. Purtați pantofi diferiți pentru a face sporturi diferite, cum ar fi purtarea de încălțăminte de dans atunci când dansați, purtați pantofi de alergare atunci când faceți jogging, purtați pantofi de drumeție când alpinism, etc. Când pantofii nu se potrivesc sau nu se simt inconfortabil, trebuie înlocuiți prompt. Șosetele trebuie alese de culoare deschisă (alb) și să aibă transpirație bună. După exercițiu, verificați-vă dacă au un fenomen de roșu, umflare, căldură și durere. în caz afirmativ, ar trebui să le rezolve în timp util.


Acestea ar trebui să consolideze monitorizarea glicemiei înainte și după exercițiu. Atunci când fac eforturi excesive sau exerciții fizice intense, pacienții trebuie să ajusteze temporar programul de dietă și tratament cu medicamente, pentru a evita hipoglicemia.


Protejați-vă de hipoglicemie. În timpul exercițiilor fizice, mușchii vor consuma glucoza din organism. În același timp, sensibilitatea la insulină va crește. Rolul dublu va duce la reducerea glicemiei după exercițiu. Hipoglicemia poate apărea în 2 ~ 12 ore după mișcare, chiar și în câteva ore 24. Cu cât intensitatea exercițiului este mai mare, cu atât durata este mai lungă; Cu cât este mai mare incidența hipoglicemiei, cu atât

durata este mai mare.


Când să începi să faci exerciții fizice și cât timp. Vă recomandăm ca diabetul să facă exerciții fizice după 1 ore de masă și să evitați efectul maxim al medicamentelor. Dacă doriți să faceți exerciții fizice, trebuie să reduceți doza de medicament. Durata exercițiului, exercițiul aerobic trebuie să fie de cel puțin 30 minute de fiecare dată, timpul de exercițiu atingând cel puțin 150 minute pe săptămână. Antrenamentul de forță durează 10 ~ 15 minute de fiecare dată, cel puțin 3 de ori pe săptămână; Exercitarea de flexibilitate trebuie să dureze 5 ~ 10 minute de fiecare dată.