EN
toate categoriile
EN

Discuții despre diabet

La ce ar trebui să fim atenți în sport?

Timpul: 2019-11-12 Afisari: 207


Înainte de începerea exercițiului, trebuie să facă un examen fizic cuprinzător. Conținutul examinării include: tensiunea arterială, lipidele din sânge, hemoglobina glicozilată, funcția cardiovasculară, funcția nervului, funcția renală, sănătatea fundului și a picioarelor și așa mai departe. Medicul va aranja o terapie rezonabilă de efort în funcție de starea dumneavoastră fizică.


Bea în timp util apă. Când timpul de antrenament durează până la 1 oră, trebuie să acordați atenție apei potabile. Este mai bine să beți puțin de multe ori. Dacă timpul de mișcare așteptat devine 1 oră, este mai bine să beți în avans pentru a evita efectele adverse asupra corpului uman după deshidratare. Dacă faceți exerciții fizice mai mult de 2 ore, ar trebui să luați în considerare efectuarea mesei suplimentare.


Purtați haine, pantofi și șosete potrivite. Ar trebui să poarte haine respirabile iarna, care ajută corpul să transpire și să prevină răcelile. Când vremea este prea rece, nu este recomandat să faci sport în aer liber. Purtați pantofi diferiți pentru a face diferite sporturi, cum ar fi purtarea de pantofi de dans atunci când dansați, purtarea de pantofi de alergare atunci când jogging, purtați pantofi de drumeție atunci când alpinism, și așa mai departe. Când pantofii nu se potrivesc sau se simt inconfortabil, trebuie înlocuiți cu promptitudine. Șosetele ar trebui să fie alese de culoare deschisă (alb) și să aibă transpirație bună. După exerciții, verificați-vă picioarele dacă au fenomen de roșu, umflături, căldură și durere. dacă da, ar trebui să se ocupe de ele în timp util.


Acestea ar trebui să consolideze monitorizarea glicemiei înainte și după efort. Când fac exerciții fizice excesive sau exerciții intense, pacienții trebuie să regleze temporar dieta și programul de tratament medicamentos, pentru a evita hipoglicemia.


Feriți-vă de hipoglicemie. În timpul mișcării, mușchii vor consuma glucoza din corp. În același timp, sensibilitatea insulinei va crește. Rolul dublu va duce la reducerea glicemiei după efort. Hipoglicemia poate apărea în 2 ~ 12 ore după mișcare, chiar și în 24 de ore. Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât durata este mai mare; Cu cât este mai mare incidența hipoglicemiei, cu atât

durata este mai mare.


Când să începi să faci mișcare și cât timp. Vă recomandăm ca diabetul să facă exerciții fizice după 1 oră de masă și să evite efectul maxim al medicamentelor. Dacă doriți să faceți mișcare, trebuie să reduceți doza de medicament. Durata exercițiului, exercițiul aerob trebuie să fie de cel puțin 30 de minute de fiecare dată, timpul de exercițiu să ajungă la cel puțin 150 de minute pe săptămână. Antrenamentul de forță durează de 10 ~ 15 minute de fiecare dată, de cel puțin 3 ori pe săptămână; Exercițiul de flexibilitate ar trebui să dureze între 5 și 10 minute de fiecare dată.