EN
все категории
EN

Беседы о диабете

Беседы о диабете

На что стоит обратить внимание в спорте?

Время: 2019-11-12 Просмотров: 45


Перед началом упражнений им необходимо сделать комплексное физическое обследование. Содержание обследования включает: артериальное давление, уровень липидов в крови, гликозилированный гемоглобин, сердечно-сосудистую функцию, нервную функцию, функцию почек, здоровье глазного дна и стоп и так далее. Доктор организует разумную лечебную физкультуру в соответствии с вашим физическим состоянием.


Своевременно пейте воду. Когда время тренировки занимает до 1 часа, следует обратить внимание на питьевую воду. Лучше пить много раз. Если ожидаемое время движения составляет час 1, лучше пить заранее, чтобы избежать неблагоприятного воздействия на организм человека после обезвоживания. Если упражнение длится дольше 2, следует подумать о проведении дополнительного приема пищи.


Носите подходящую одежду, обувь и носки. Зимой они должны носить дышащую одежду, которая помогает организму потеть и предотвращать простуду. Когда погода слишком холодная, не рекомендуется заниматься спортом на открытом воздухе. Носите разную обувь для занятий разными видами спорта, например, для танцевальной обуви во время танцев, для бега во время пробежки, для походов во время альпинизма и так далее. Когда обувь не подходит или чувствует себя некомфортно, должна быть незамедлительно заменена. Носки следует выбирать светлого цвета (белого цвета) и иметь хороший пот. После тренировки проверьте ноги, нет ли у них явления красного, отека, жара и боли. если это так, следует своевременно разобраться с ними.


Они должны усилить мониторинг уровня глюкозы в крови до и после тренировки. Когда выполняются чрезмерные физические нагрузки или интенсивные физические упражнения, пациентам следует временно скорректировать диету и программу лекарственного лечения, чтобы избежать гипогликемии.


Остерегайтесь гипогликемии. Во время тренировки мышцы будут потреблять глюкозу в организме. В то же время повышается чувствительность к инсулину. Двойная роль приведет к снижению уровня глюкозы в крови после тренировки. Гипогликемия может возникнуть в 2 ~ 12 через несколько часов после движения, даже в течение 24 часов. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше продолжительность; Чем больше заболеваемость гипогликемией, тем

длиннее продолжительность.


Когда начинать заниматься и как долго. Мы рекомендуем диабет делать упражнения после 1 часов еды и избегать пикового эффекта лекарств. Если вы хотите заниматься спортом, нужно уменьшить дозу препарата. Продолжительность упражнений, аэробные упражнения должны составлять не менее 30 минут каждый раз, время упражнений достигать не менее 150 минут в неделю. Силовая тренировка занимает 10 ~ 15 минут каждый раз, по крайней мере, 3 раз в неделю; Упражнения на гибкость должны занимать 5 ~ 10 минут каждый раз.