EN
سڀ درجا بندي
EN

شوگر جي بيماري

راندين ۾ اسان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي؟

وقت: 2019-11-12 ويو: 248


ورزش جي شروعات کان پهريان، اهي لازمي جسماني امتحان ڏيڻ جي ضرورت آهي. امتحان جي مواد ۾ شامل آهن: بلڊ پريشر، رت جي لپائي، گوليڪسيلائيڊ هيموگلوبين، سينوئيزولر فنڪشن، اعصاب جي فنڪشن، رينل فنڪشن، فنانسس ۽ پيٽ واري صحت وغيره وغيره. توهان جي جسماني حالت مطابق ڊاڪٽر معقول ورزش علاج سان ترتيب ڏيندو.


وقت تي پاڻي پيئڻ. جڏهن ورزش جو وقت 1 ڪلاڪ تائين وٺي ، پيئڻ واري پاڻي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. اھو بھتر آھي ته ڪيترائي ڀيرا پيئڻ لاءِ. جيڪڏھن متوقع حرڪت جو وقت 1 ڪلاڪ ٿئي ، اھو بھتر آھي ته اڳ ۾ ئي پيئجي وڃي ته پاڻي جي گھٽتائي کان پوءِ انساني جسم تي منفي اثرن کان بچڻ لاءِ. جيڪڏهن ورزش کي 2 ڪلاڪن کان وڌيڪ عرصي کان وٺي ، اضافي کاڌي کائڻ تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.


مناسب ڪپڙا، بوٽن ۽ جرابين ڪپڙا. سياري ۾ اهي سانسيل ڪپڙا پائڻ گهرجي، جيڪا جسم کي سست ڪرڻ ۽ سرد کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن موسم ڏاڍي ٿڌو آهي، اها ٻاهرين راندين کي ڏيڻ جي سفارش ناهي. مختلف لباس سان مختلف راندين ۾ ڪپڙا رکجن، جهڙوڪ ناچ پائڻ جا ڪپڙا جڏهن ناچ، ڊوڙندڙ ڊوٽن سان ڳاڙهو جڏهن جگنگ ڪرڻ، چمڪندڙ پيچرن جي پيٽن تي تڏهن چڙهڻ، ۽ ايترو ئي. جڏهن بوٽ اڻ آرام سان محسوس نه ڪندا آهن، تڪڙو متبادل طور تي. جرابين کي روشن رنگ چونڊيو وڃي (اڇو) ۽ سٺو پسايو اٿو. ورزش کان پوء، انهن جي پيرن کي جانچ ڪريو جيڪڏهن اهي ڳاڙهو، سوجن، گرمي ۽ درد جو رجحان آهن. جيڪڏهن هو، انهن سان بروقت ڊالر ۾ ٿيڻ گهرجي.


انهن کي مشق کان پهرين ۽ بعد ۾ رت جي گلوکوز جي نگراني کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. جڏهن زياده مشق يا مشق ورزش ڪندا آهن، مريضن کي عارضي طور تي هاء ۽ دوا جي علاج جي پروگرام کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، جيئن هائيگولوڊيميميا کان بچڻ لاء.


hypoglycemia جي خلاف حفاظت ڪريو. ورزش دوران، عضون جسم ۾ گلوڪوز استعمال ڪنداسين. ساڳئي وقت، انسولين جي حساسيت وڌندي ويندي. ڊبل ڪردار جيڪو گلوبل گلوڪوز جي مشق کان پوء گهٽتائي ڪندو. تحريڪ کان پوء هائپگوليڪيا 2 ~ 12 ڪلاڪن ۾ ٿي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ 24 ڪلاڪ اندر. مٿين مشق جي شدت، گهڻي عرصي کان؛ هائپوگوليڪيميا جي وڌيڪ واقعن، ج

گهڻي عرصي کان.


جڏهن مشق ڪرڻ ۽ ڪيئن ڊگهي ٿيندي. اسان کي ذيلي ذخيرو سفارش ڪنديون ته هڪ ڀيرو ٻار جي نيشنل ڪلاڪن کان پوء مشق ڪرڻ گهرجي ۽ منشيات جي گهري اثر کان بچڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪرڻ چاهين ٿا، دوا جي دوز کي گھٽائڻ جي ضرورت آهي. ورزش جي مدت، एरोروڪ مشق هر وقت گهٽ ۾ گهٽ 1 منٽن لاء هجڻ گهرجي، ورزش وقت هڪ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ تائين پهچي ٿو. هر وقت 150 ~ 10 منٽ لاء طاقت جي تربيت وٺندي آهي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو 15 ڀيرا؛ لچڪدار ورزش هر وقت وٺڻ گهرجي 3 ~ 5 منٽ.