EN
Všetky kategórie
EN

Diabetické rozhovory

Čo by sme mali venovať športu?

Čas: 2019 11 - 12 Zobrazenie: 207


Pred začatím cvičenia musia vykonať komplexné fyzické vyšetrenie. Obsah vyšetrenia zahŕňa: krvný tlak, lipidy v krvi, glykozylovaný hemoglobín, kardiovaskulárne funkcie, nervové funkcie, renálne funkcie, zdravie fundusu a chodidiel atď. Lekár zabezpečí primeranú cvičebnú terapiu podľa vašej fyzickej kondície.


Včas piť vodu. Ak čas na cvičenie trvá až 1 hodinu, mali by ste venovať pozornosť pitnej vode. Je mnohokrát lepšie piť málo. Ak je predpokladaná doba pohybu 1 hodina, je lepšie piť vopred, aby ste predišli nepriaznivým účinkom na ľudský organizmus po dehydratácii. Ak cvičíte dlhšie ako 2 hodiny, mali by ste zvážiť ďalšie jedlo.


Noste vhodný odev, obuv a ponožky. V zime by mali nosiť priedušné oblečenie, ktoré pomáha telu potiť sa a predchádzať prechladnutiu. Ak je počasie príliš chladné, neodporúča sa robiť vonkajšie športy. Noste rôzne topánky na rôzne športy, napríklad nosenie tanečných topánok pri tanci, bežecké topánky pri joggingu, turistické topánky pri horolezectve atď. Ak sa topánky nezmestia alebo nepohodlne, musíte ich okamžite vymeniť. Ponožky by mali byť vybrané zo svetlej farby (biela) a mali by mať dobrý pot. Po cvičení si prekontrolujte chodidlá, či majú jav červenej, opuchu, horúčavy a bolesti. ak áno, mali by sa s nimi vysporiadať včas.


Mali by posilniť monitorovanie hladiny glukózy v krvi pred a po cvičení. Pri nadmernom alebo intenzívnom výkone by pacienti mali dočasne upraviť program liečby diétou a liečivami, aby sa zabránilo hypoglykémii.


Chráňte pred hypoglykémiou. Počas cvičenia budú svaly konzumovať glukózu v tele. Zároveň sa zvýši citlivosť inzulínu. Dvojitá úloha povedie k zníženiu hladiny glukózy v krvi po cvičení. Hypoglykémia sa môže vyskytnúť v 2 ~ 12 hodinách po pohybe, dokonca aj v 24 hodinách. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým dlhšie je trvanie; Čím viac je výskyt hypoglykémie, tým viac

dlhšie trvanie.


Kedy začať cvičiť a ako dlho. Odporúčame, aby sa cukrovka cvičila po 1 hodinách jedla a vyvarovala sa maximálneho účinku liekov. Ak chcete cvičiť, musíte znížiť dávku lieku. Trvanie cvičenia, aeróbne cvičenie by malo byť zakaždým najmenej 30 minút, čas cvičenia by mal dosahovať najmenej 150 minút týždenne. Silový tréning trvá zakaždým 10 ~ 15 minút, najmenej 3-krát týždenne; Cvičenie flexibility by malo trvať 5 ~ 10 minút zakaždým.