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Vaega faapitoa uma
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Lauga o le maʻisuka

Sefulu Mafuaga Masani Mafuaaga mo Fluctuation o Toto Glucose Tulaga

Taimi: 2020-02-19 Hits: 224

O nisi o gasegase o le maʻisuka e matua vevesi lava, e ui lava latou te le masalomia le tele o taumafaiga e puleaina le taumafataga, inu fualaʻau talafeagai i le taimi manaʻomia / fualaʻau ma masani ona fai faamalositino, toto kulukose toto e fesuisuiaʻi pei lava o le tau i le tautotogo. Ole mea moni, ole fesuiaiga ole maualuga ole kulukose ile toto e tele na aʻafia. Peitai, e sili atu le faigata mo tagata gasegase o le maʻisuka ona saili mo na o latou mafuaaga. I aso nei, o nisi mea e ono le amanaʻiaina o loʻo aoteleina faapenei.

Ae e te leʻi vevesi, e mafai ona e siaki muamua mea ia e maua ai mafuaʻaga o le fesuiaiga o le maualuga o le kulukose i le toto ma faʻapea ona faia togafitiga faʻapitoa!


1. Meaʻai

A tele meaʻai poʻo meaʻai taʻitasi e ave, ole fesuiaʻiga ole kulukose ile toto.

O le muamua e matua malamalama lelei. A tele meaʻai e ave, o le tele o vailaʻau e liua ma avea ma kulukose, ma o le mea lea o le maualuga postprandial suka i le toto e ono tupu.

O le mea mulimuli e le fefe i le tele o tagata. Mo se faʻataʻitaʻiga, a naʻo araisa e ave, o le toto maualuga postprandial o le a maualuga maualuga, ma hypoglycemia e tupu foi ae le i maeʻa le taumafataga. Afai e fetuʻunaʻi le faʻatulagaga o meaʻai i se tikeri (e pei o le faʻaopopo lelei o aanoanoanoa, faʻateleina o fualaʻau lanumeamata ma le faʻaopopoina o pi i totonu o araisa), o le a faʻatonutonu lelei le kulukose o le toto mulimuli ane.

Ole mea lea, ole suka ole postprandial toto e ono tupu maualuga pe a uma le tele o meaʻai pe tele naʻo meaʻai e ave.


2. Faʻamaligiina

    A leai se suavai o le tino, e oso i luga le kulukose, aua e oso aʻe le suka i le toto. I le avea ai o se metotia masani, o le inuina o 8 ipu vai i le aso e talafeagai mo le tele o tagata maʻi suka, ae e manaʻomia pea le tele o vai pe a o tagata mamaʻi suka e lapoʻa tino poʻo le sili atu o le tino faʻamalositino.


3. Fualaau faasaina

O le kulukose o le toto e mafai ona faʻalavelaveina e nisi fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le siʻitia o le maualuga o le kulukose i le toto e mafua mai i vailaʻau e pei o homone, puipuiga o le mafaufau, nisi anti-depressants, anti-psychotic vailaʻau ma nisi diuretics.

O le mea lea, a o le i faʻatautaia se vailaʻau fou, e tatau ona taʻu atu i tuutuuga ole kulukose o le toto, ma faʻafesoʻotaʻi fomaʻi poʻo vailaʻau.


4. Vaitaimi Vaitaimi

Hyperglycemia pe a maeʻi ala i luga i le taeao atonu o le maʻisuka mellitus vaveao mea. I le 3:00 ~ 4:00 am, o le tuputupu aʻe o homone ma isi homone ua faʻasaʻolotoina e faʻaoso ai le tino o le tagata; O le mafaufau o le tagata i le inisalini ua faʻamalosia e nei homoni e mafua ai le hyperglycemia i le tafa o ata.

Ae peitaʻi, afai o le tele o inisalini poʻo fualaʻau mo le faʻatonutonuina o le kulukose o le toto na ave i le po ua tuanaʻi pe afai e le lava meaai na ave i le po ua tuanaʻi, atonu e tupu le hypoglycemia i le taeao e sosoʻo ai.


5. Taamilosaga o le fafine

    Ole kulukose ile toto ile fafine e ono fesuisuiaʻi ona o le suiga o homone ile taimi ole pasene. O le mea lea, afai o le toto kulukose toto o fafine maʻitaʻi tagata mamaʻi e tulaʻi faifai pea i totonu o le tasi le vaiaso ao le i faʻataunuʻuina, faʻaaogaina aofaiga o gaʻo oona e tatau ona faʻaititia, pe sili atu faʻamalositino tatau ona faia.


6. Le lava le moe

    O le le lava o le moe e le gata e leaga mo lagona, ae faʻapena foi ona faʻalavelave i le toto suka. I se suʻesuʻega a Dutch, pe a faʻatusatusa i latou na lava le moe, na paʻu le lagona o le inisalini i le 20% pe a naʻo le 4 itula moe na faʻatagaina mo tagata mamaʻi na maua ile ituaiga 1 suka mellitus.


7. Matagi

I le oʻo o le tau (a le o le vevela poʻo le vevela o le tau), o le faʻatonutonuina o le kulukose o le toto o le a aʻafia.

I le vevela o le taumafanafana, o le toto suka tulaga o le a tulaʻi mai i nisi maʻisuka tagata mamaʻi, ae ono paʻuʻu i lalo isi maʻisuka tagata gasegase (aemaise lava i latou o loʻo faʻaaogaina inisalini). O le mea lea, i le vevela o le tau, e le tatau ona o i fafo tagata mamaʻi suka, ma o le suiga o le toto suka maualuga e tatau ona vaʻaia totoʻa.


8. Malaga

I le vaitaimi o femalagaaʻiga, e ono le amanaʻia e tagata le tele o meaʻai, vai inu ma tele mea e fai. O le toto suka tulaga e aafia i nei mea.

E le gata i lea, o le suia o le galuega ma le malologa o le a faʻaletonu ai le pulega taimi, faʻaletonu le taumafataga / moe masani, ma aʻafia ai le puleaina o le toto kulukose. O le mea lea, i le vaitaimi o femalagaaiga, o le suiga o le maualuga o le kulukose i le toto e tatau ona mataʻitu e tagata maʻi suka.


9. Caffeine

    Kafini i meainu o le a faʻateleina ai le tali a le tagata i gaʻo gaʻo ma mafua ai le faʻatupuina o kulukose toto postprandial. E pei ona faʻaalia i suʻesuʻega a le Iunivesite a Amerika Duke, ina ua maeʻa le taumafaina o le 500 mg caffeine (e tutusa ma le 3 ~ 5 ipu kofe), na siitia le maualuga o le kulukose i le 7.5% i le aso i le averesi i tagata mamaʻi na maua i le maʻisuka ituaiga 2.


10. Faʻamatalaga o le fuaina ole kulukose ile toto

    Aʻo leʻi fuaina le suka ile toto, e tatau ona mulumulu lima (ae maise lava pe a paʻi le meaʻai), a le o lea, e faʻatuina se faʻailo sese, ona ole metotia ole kulukose ole toto o loʻo maaleale lava ma ole suka na pisia ile paʻu o le a faʻaleagaina ai le toto. E pei ona faʻaalia i se suʻesuʻega, o le fuaina o le suka i le toto e le itiiti ifo ma le 10% maualuga atu i le 88% o tagata na toʻesea ese le paʻu poʻo le tipiina o le apu nai lo na lima fufulu. E le saʻo le fuaina ole suka ile toto e mafua mai ile kulimi ma kulimi paʻu.