EN
Све категорије
EN

Разговори о дијабетесу

На шта требамо обратити пажњу у спорту?

Време: КСНУМКС-КСНУМКС-КСНУМКС Хитс: 207


Пре почетка вежбања треба да обаве свеобухватан физички преглед. Садржај прегледа укључује: крвни притисак, липиде у крви, гликозилирани хемоглобин, кардиоваскуларну функцију, функцију нерва, бубрежну функцију, здравље фундуса и стопала и тако даље. Лекар ће организовати разумну терапију вежбања у складу са вашим физичким стањем.


Правовремено пијте воду. Када време вежбања траје до 1 сата, обратите пажњу на воду за пиће. Много пута је боље мало пити. Ако очекивано време кретања постане 1 сат, боље је пити унапред како бисте избегли негативне ефекте на људско тело након дехидрације. Ако вежбате дуже од 2 сата, размислите о додатном оброку.


Носите одговарајућу одећу, обућу и чарапе. Зими би требало да носе одећу која дише, што помаже телу да се зноји и спречава прехладу. Када је време превише хладно, не препоручује се бављење спортом на отвореном. Носите различите ципеле за бављење различитим спортовима, попут ношења плесних ципела током плеса, ношења патика за трчање током трчања, ношење планинарских ципела током планинарења итд. Када ципеле не одговарају или се осећају неудобно, морају се одмах заменити. Чарапе би требало бирати светле боје (беле) и добро се знојити. Након вежбања проверите стопала ако имају појаву црвене боје, отока, врућине и бола. ако је тако, треба благовремено изаћи на крај са њима.


Требали би појачати праћење глукозе у крви пре и после вежбања. Када претјерано вежбају или интензивно вежбају, пацијенти треба привремено да прилагоде исхрану и програм лечења како би избегли хипогликемију.


Заштита од хипогликемије. Током вежбања мишићи ће трошити глукозу у телу. Истовремено, осетљивост инсулина ће се повећати. Двострука улога ће довести до смањења глукозе у крви након вежбања. Хипогликемија се може јавити у 2–12 сати након покрета, чак и у року од 24 сата. Што је интензитет вежбања већи, то је дуже трајање; Што је већа учесталост хипогликемије, то је

дуже трајање.


Када започети вежбање и колико дуго. Препоручујемо да дијабетес вежба након 1 сата оброка и избегава врхунски ефекат лекова. Ако желите да вежбате, потребно је да смањите дозу лека. Трајање вежбања, аеробна вежба треба да буде најмање 30 минута сваки пут, а време вежбања најмање 150 минута недељно. Тренинг снаге траје по 10 ~ 15 минута сваки пут, најмање 3 пута недељно; Вежба флексибилности сваки пут треба да траје 5 ~ 10 минута.