EN
Categories All
EN

Lipuo tsa lefu la tsoekere

Mabaka a Leshome a Tloaelehileng a ho Fetoha ha Palo ea Tsoekere ea Mali

Nako: 2020-02-19 Hits: 224

Bakuli ba bang ba lefu la tsoekere ba tšoenyehile haholo hore, leha ho se na pelaelo ea hore ba etsa boiteko bo matla ba ho laola phepo e nepahetseng, ba noa lithethefatsi tse loketseng ka nako / lethal dose le ho ikoetlisa khafetsa, boemo ba tsoekere ea mali bo ntse bo fetoha joalo ka boemo ba leholimo nakong ea selemo. Ha e le hantle, ho fetoha ha boemo ba tsoekere maling ho susumetsoa ke lintlha tse ngata. Leha ho le joalo, ho thata haholo ho bakuli ba lefu la tsoekere ho batla mabaka ka bobona. Kajeno, lintlha tse ling tse atisang ho hlokomolohuoa li akaretsoa ka tsela e latelang.

Pele o halefa haholo, o ka qala ho hlahloba lintlha tsena ho fumana mabaka a ho fetoha ha boemo ba tsoekere maling 'me kahoo o fane ka kalafo ea matšoao!


1. Lijo

Ha ho jeoa lijo tse ngata kapa lijo tse le 'ngoe, boemo ba tsoekere ea mali bo tla fetoha.

Ea pele e utloahala haholo. Ha ho jeoa lijo tse ngata, lintho tse ngata ka tlhaho li fetoloa tsoekere, ka hona tsoekere e phahameng ea mali kamora 'mele e tloaetse ho hlaha.

Sena ha se tšoenyehe ho batho ba bangata. Mohlala, haeba ho nooa raese feela, tsoekere ea mali ea postprandial e tla ba holimo haholo, 'me hypoglycemia le eona e hlaha pele lijo li fela. Haeba sebopeho sa lijo se fetotsoe ka mokhoa o itseng (joalo ka tlatsetso e nepahetseng ea nama e se nang mafura, keketseho ea meroho e metala le ho tlatsoa ha linaoa ka raese), tsoekere ea mali ea kamora 'mele e tla laoloa hantle haholo.

Ka hona, tsoekere ea mali ea kamora 'mele e ka nyoloha ka mor'a lijo tse ngata haholo kapa lijo tse le' ngoe haholo.


2. Ho felloa ke metsi 'meleng

    Ha mokelikeli oa 'mele o haella, tsoekere ea mali e tla phahama, hobane mohopolo oa tsoekere o tsamaeang le mali oa phahama. Joalo ka mokhoa o tloaelehileng, ho noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi ho loketse bakuli ba bangata ba lefu la tsoekere, empa metsi a mangata a ntse a hlokahala ha bakuli ba lefu la tsoekere ba le 'mele o moholo kapa palo e kholo ea boikoetliso.


3. Lithethefatsi

Tsoekere ea mali e ka khathatsoa ke lithethefatsi tse ling. Mohlala, ho phahama ha boemo ba tsoekere maling ho bakoa ke lithethefatsi tse kang lihormone, lithibela-pelehi, tse ling tse loantšang khatello ea maikutlo, lithethefatsi tse loantšang kelello le tse ling tse etsang hore motho a tsoekere.

Ka hona, pele ho ts'ebeliso ea moriana o mocha, ho lokela ho bolelloe maemo a tsoekere ea mali, mme lingaka kapa bo-ramahlale ba lokela ho botsoa.


4. Nako ea Nako

Hyperglycemia kamora ho tsoha hoseng e kanna ea ba ts'oaetso ea lefu la tsoekere. Ka 3: 00 ~ 4: 00 am, ho hlahisoa hormone ea kholo le lihormone tse ling ho tsosa 'mele oa motho; kutloisiso ea motho ho insulin e fokotsoa ke lihomone tsena ho baka hyperglycemia mafube.

Leha ho le joalo, haeba insulin e fetelletseng kapa lithethefatsi tsa ho laola tsoekere ea mali li nkuoe bosiung bo fetileng kapa haeba ho nooa lijo tse sa lekaneng bosiung bo fetileng, hypoglycemia e ka hlaha hoseng ho hlahlamang.


5. Nako ea ho ilela khoeli

    Tsoekere e maling a basali e ka fetoha ka lebaka la phetoho ea lihormone nakong ea pele ho nako. Ka hona, haeba boemo ba tsoekere ea mali ba bakuli ba basali ba nang le lefu la tsoekere bo nyoloha khafetsa nakong ea beke e le 'ngoe pele ho ilela khoeli, bongata ba lik'habohaedreite bo lokela ho fokotsoa, ​​kapa ho ikoetlise ho feta.


6. Ho se robale ka ho lekaneng

    Ho robala ka ho lekaneng ha ho kotsi feela maikutlong, empa hape ho na le bothata bakeng sa tsoekere ea mali. Phuputsong ea Sedache, ha e bapisoa le ea boroko bo lekaneng, kutloisiso ea insulin e theohile ka 20% ha ho ne ho lumelloa feela lihora tse 4 tsa boroko bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.


7. Boemo ba leholimo

Maemong a leholimo a feteletseng (ekaba a ho chesa kapa a leholimo a bata haholo), taolo ea tsoekere ea mali e tla susumetsoa.

Lehlabuleng le chesang, boemo ba tsoekere ea mali bo tla nyoloha ho bakuli ba bang ba lefu la tsoekere, empa bo ka oela bakuli ba bang ba lefu la tsoekere (haholo-holo ba sebelisang insulin). Ka hona, nakong ea leholimo le chesang, bakuli ba lefu la tsoekere ha baa lokela ho tsoa, ​​'me phetoho ea boemo ba tsoekere ea mali e lokela ho beoa leihlo haufi-ufi.


8. Leeto

Nakong ea maeto, batho ba ka nka lijo tse ngata, lino tse tahang ba bile ba etsa mesebetsi e mengata. Tekanyo ea tsoekere ea mali e susumetsoa ke lintlha tsena.

Ho feta moo, phetoho ea mosebetsi le phomolo e tla nyenyefatsa kemiso ea tsamaiso, e sitise mokhoa oa ho ja / ho robala, mme e susumetse taolo ea tsoekere ea mali. Ka hona, nakong ea maeto, phetoho ea boemo ba tsoekere ea mali e lokela ho lula e shebiloe ke bakuli ba lefu la tsoekere.


9. Caffeine

    Caffeine ka seno e tla eketsa karabelo ea motho ho lik'habohaedreite mme ka hona ea baka tsoekere ea tsoekere ea mali kamora 'mele. Joalokaha ho bontšitsoe ke lithuto tsa Univesithi ea Amerika ea Duke, kamora ho noa k'hafeine ea 500 mg (e lekanang le linoelo tse 3 ~ 5 tsa kofi), boemo ba tsoekere ea mali bo ile ba nyoloha ka 7.5% ka letsatsi ka karolelano ho bakuli ba nang le mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere.


10. Lintlha tsa tekanyo ea tsoekere ea mali

    Pele ho lekanyetsoa tsoekere ea mali, matsoho a tlameha ho hlatsuoa (haholo-holo kamora hore lijo li amehe), ho seng joalo alamo ea bohata e kanna ea phahamisoa, hobane mitha ea hajoale ea tsoekere ea mali e hlokolosi haholo 'me tsoekere e silafalitsoeng letlalong e tla silafatsa sampole ea mali. Joalokaha ho bontšitsoe ke phuputso e 'ngoe, boleng bo lekantsoeng ba tsoekere ea mali e ne e le bonyane 10% ho feta ho 88% ea bankakarolo ba hlobolang lekhapetla la banana kapa ba seha apole ho feta ba matsohong ao a hlatsoang. Tekanyo e sa nepahalang ea tsoekere ea mali e bile e bakoa ke lotion le tranelate ea letlalo.