Ökar blodsockernivåerna med åldern?

Effekten av åldrande på dina blodsockernivåer.
Oavsett hur gammal du är kommer dina blodsockernivåer att stiga och sjunka under dagen. Det är fascinerande att se detta hända i realtid, vilket du nu kan göra med en kontinuerlig glukosmätare! Hur mycket dina nivåer stiger och faller under dagen beror vanligtvis på vad du äter och hur mycket energi din kropp förbränner. Och när du åldras kommer du sannolikt också att uppleva vissa förändringar i dina blodsockernivåer. Vissa äldre människor kan se mer frekventa toppar, vilket gör att de riskerar att utveckla diabetes. I själva verket, enligt CDC, har cirka 25% av personer äldre än 65 år diabetes. 

Undrar varför detta händer? Din kropps förmåga att producera insulin minskar naturligt med tiden, vilket kan göra det svårare för den att bearbeta socker effektivt. Detta leder ofta till en ökning av blodsockernivåerna, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla saker som hjärtsjukdomar och stroke. Kom ihåg att åldrandet förändrar hur din kropp metaboliserar glukos, vilket är en bidragande faktor här. Glukosnivåerna fluktuerar också på grund av fysiologiska faktorer som påverkar hur din kropp hanterar kolhydrater, fetter och proteiner. 

Att förstå din hälsohistoria och risken för att utveckla diabetes kan vara utmanande. Men det är alltid bättre att vara välinformerad, särskilt om vad som händer i kroppen. Så låt oss lära oss lite mer om hur åldrande påverkar dina blodsockernivåer.

Hur hanterar din kropp glukos när du åldras?

Din kropp går igenom många förändringar när du åldras. Även om du kanske förväntar dig några av dessa som en expanderande midja eller grått hår, kanske du inte ser andra (som högre blodsockernivåer) komma. Och som vi nämnde tidigare är det också vanligt att uppleva förändringar i glukosmetabolismen när man blir äldre.

Studier har funnit att när människor åldras är förhöjda glukos- och insulinnivåer vanligare när man utvärderar orala glukostoleranstest (OGTT). Detta är ett test som mäter hur väl din kropp reagerar på glukos. Glukos- och insulinnivåerna bland äldre vuxna tenderar att vara högre än bland yngre. Dessa högre glukos- och insulinvärden kan tyda på att din kropp inte kan utnyttja glukos för energieffektivt. Det orsakar en cykel av förhöjda glukosvärden och mer insulinproduktion.

Mer om det tvåtimmars orala glukostoleranstestet

Så vad exakt gör de under dessa orala glukostester? En av de första sakerna en läkare kommer att göra som en del av detta test, är att ta ett blodprov för att kontrollera dina fastande glukosnivåer. Du kommer då att dricka en sockerlösning som innehåller 75 gram glukos. Efter cirka två timmar testar läkaren ditt blodsocker igen för att se hur mycket det ökar. Det är ett ganska vanligt test, läkare använder till och med en modifierad version av det under graviditeten för att kontrollera graviditetsdiabetes.

Det är också relativt enkelt och pålitligt, men det innebär att ge människor en mängd och koncentration av socker som de förmodligen aldrig skulle konsumera på egen hand. Även om äldre vuxna kan ha högre glukosnivåer efter glukostestet, är insulinproduktionen lägre under den första timmen än bland yngre vuxna. Detta innebär att när du åldras kan din kropp inte producera insulin lika effektivt när du konsumerar en stor glukosbelastning. 

En studie som mäter glukostolerans under en livstid

Här är ett roligt fakta om hur forskare har studerat åldrande. Ett kliniskt forskningsprogram, kallat Baltimore Longitudinal Study of Aging, började 1958 för att studera effekterna av åldrande över tid. Friska människor i olika åldrar ansluter sig till studien, som analyserar dem över flera uppföljningsbesök under deras livstid.

När du åldras kan glukostolerans utvecklas från normal glukostolerans till nedsatt fasteglukos, sedan till nedsatt glukostolerans och slutligen till typ 2-diabetes. Men forskare studerar fortfarande orsakerna till utvecklingen. Som en del av denna studie genomgick försökspersoner orala glukostoleranstest vartannat år. Forskare testade hur glukosnivåerna bland människor som börjar med normal glukostolerans skulle förändras över tiden. Efter 10 år fann de att av de 488 personerna med normal glukostolerans hade 14 % utvecklats till onormalt fastande plasmaglukos. 

Nästan hälften, eller 48 %, hade onormalt tvåtimmars plasmaglukos eller förhöjda glukosnivåer i blodet två timmar efter testet. Detta ger dig en uppfattning om hur dina nivåer kan förändras över tid, men vad kan du göra åt det?

Riskfaktorer för högre blodsockernivåer när du åldras

Vid det här laget vet du att när du åldras kommer dina glukosnivåer att förändras. Även om forskning pågår här, kan vissa riskfaktorer bidra till förändringar i glukosmetabolismen när du blir äldre. Åldrande njurar kanske inte kan filtrera glukos från ditt blod så bra som de brukade göra, och höga glukosnivåer i blodomloppet kan ha negativa effekter på din långsiktiga hälsa. Här är några andra faktorer som kan påverka dina blodsockernivåer: 

1. En ökning av bukfettmassa (även känd som visceralt fett).

2.Åldranderelaterade förändringar i hormonell produktion, inklusive minskade testosteronnivåer och klimakteriet.

3. Inflammation, vilket innebär att äta mat som är antiinflammatorisk och vara medveten om miljögifter, är viktigt.

4. En långsammare takt till livet. När vi blir äldre saktar vi alla ner, så det är normalt att mängden och typen av aktivitet du är involverad i ändras eller minskar. Det viktiga är att hålla sig aktiv och hitta ett träningsprogram som du älskar. Detta kommer att hjälpa till att hantera glukosvärden och förbättra livskvaliteten. 

Hur din kost påverkar glukostoleransen när du åldras
Det orala glukostoleranstestet vi nämnde ovan klargör hur olika din kropp kan svara på samma saker när du åldras. Men kan du ändra det hela med några kostförändringar? Låt oss gå tillbaka till det muntliga provet, taget efter att försökspersonerna ätit antingen hög-, medium- eller lågkolhydratdieter under tre till sju dagar. Studien jämförde resultaten från äldre vuxna med yngre vuxna som konsumerade identiska dieter.

Enligt resultaten kan en lågkolhydratdiet hjälpa till med viss insulinkänslighet. Även om äldre vuxna såg försämrad insulinutsöndring efter glukosutmaningen jämfört med yngre vuxna, kan en diet med lägre kolhydrater vara ett användbart ingrepp. Naturligtvis är alla olika, så dessa resultat är inte en hård och snabb regel. Oavsett hur din kropp reagerar är att veta vad du kan förvänta dig och hur du hanterar det det bästa hälsobeslutet du kan göra.
källa: https://www.nutrisense.io/