EN
alla kategorier
EN

Diabetes pratar

Diabetes pratar

Vad ska vi vara uppmärksamma på i sporten?

Tid: 2019-11-12 Träffar: 45


Innan träningen börjar måste de göra en omfattande fysisk undersökning. Undersökningsinnehållet inkluderar: blodtryck, blodlipid, glykosylerat hemoglobin, kardiovaskulär funktion, nervfunktion, njurfunktion, fundus- och fothälsa och så vidare. Läkaren ordnar rimlig träningsterapi enligt ditt fysiska tillstånd.


Dricksvatten i tid. När träningstiden tar upp till 1 timme, bör uppmärksamma dricksvatten. Det är bättre att dricka lite många gånger. Om den förväntade rörelsetiden blir 1 timme är det bättre att dricka i förväg för att undvika negativa effekter på människokroppen efter uttorkning. Om träning i mer än 2 timmar, bör du överväga att utföra den extra måltiden.


Använd lämpliga kläder, skor och strumpor. De bör bära andningsfulla kläder på vintern, vilket hjälper kroppen att svettas och förhindra förkylning. När vädret är för kallt rekommenderas det inte att göra utomhussport. Bär olika skor för att göra olika sporter, som att bära dansskor när du dansar, bära joggeskor när du ska jogga, bära vandringsskor när du klättrar och så vidare. När skorna inte passar eller känner sig obekväma, måste de bytas ut omedelbart. Strumporna bör väljas i ljus färg (vit) och ha god svett. Efter träning ska du kontrollera dina fötter om de har rött, svullnad, värme och smärta. i så fall bör du ta itu med dem i tid.


De bör stärka blodsockerövervakningen före och efter träning. När överdriven träning eller intensiv träning bör patienterna tillfälligt anpassa diet- och läkemedelsbehandlingsprogrammet för att undvika hypoglykemi.


Skydda mot hypoglykemi. Under träningen kommer musklerna att konsumera glukosen i kroppen. Samtidigt kommer insulinets känslighet att öka. Den dubbla rollen kommer att leda till att minska blodsockret efter träning. Hypoglykemi kan uppstå under 2 ~ 12 timmar efter rörelsen, även inom 24 timmar. Ju högre träningsintensitet, desto längre varaktighet; Ju mer förekomsten av hypoglykemi, desto mer

längre varaktighet.


När börjar du träna och hur länge. Vi rekommenderar att diabetes bör träna efter 1 timmar av en måltid och undvika toppeffekten av läkemedel. Om du vill träna, måste du minska dosen av läkemedlet. Träningstiden bör den aeroba träningen vara minst 30 minuter varje gång träningstiden uppgår till minst 150 minuter i veckan. Styrketräning tar 10 ~ 15 minuter varje gång, minst 3 gånger i veckan; Flexibilitet bör ta 5 ~ 10 minuter varje gång.