EN
అన్ని వర్గాలు
EN

డయాబెటిస్ టాక్స్

డయాబెటిస్ టాక్స్

క్రీడలలో మనం ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

సమయం: 2019-11-12 హిట్స్: 45


వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, వారు సమగ్ర శారీరక పరీక్ష చేయవలసి ఉంటుంది. పరీక్షా కంటెంట్‌లో ఇవి ఉన్నాయి: రక్తపోటు, రక్త లిపిడ్, గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్, హృదయనాళ పనితీరు, నరాల పనితీరు, మూత్రపిండాల పనితీరు, ఫండస్ మరియు పాదాల ఆరోగ్యం మరియు మొదలైనవి. మీ శారీరక స్థితి ప్రకారం డాక్టర్ సహేతుకమైన వ్యాయామ చికిత్సను ఏర్పాటు చేస్తారు.


సకాలంలో నీరు త్రాగాలి. వ్యాయామ సమయం 1 గంట వరకు పడుతుంది, తాగునీటిపై శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా సార్లు తక్కువ తాగడం మంచిది. Movement హించిన కదలిక సమయం 1 గంటను పొందినట్లయితే, నిర్జలీకరణం తరువాత మానవ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి ముందుగానే త్రాగటం మంచిది. 2 గంటలకు మించి వ్యాయామం చేస్తే, అదనపు భోజనం నిర్వహించడం గురించి ఆలోచించాలి.


తగిన బట్టలు, బూట్లు మరియు సాక్స్ ధరించండి. వారు శీతాకాలంలో శ్వాసక్రియ బట్టలు ధరించాలి, ఇది శరీరానికి చెమట మరియు జలుబు నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వాతావరణం చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, బహిరంగ క్రీడలు చేయడం మంచిది కాదు. వేర్వేరు క్రీడలు చేయడానికి వేర్వేరు బూట్లు ధరించండి, అంటే డ్యాన్స్ చేసేటప్పుడు డ్యాన్స్ షూస్ ధరించడం, జాగింగ్ చేసేటప్పుడు రన్నింగ్ షూస్ ధరించడం, పర్వతారోహణ చేసేటప్పుడు హైకింగ్ బూట్లు ధరించడం మొదలైనవి. బూట్లు సరిపోనప్పుడు లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, వెంటనే భర్తీ చేయాలి. సాక్స్ లేత రంగు (తెలుపు) ఎంచుకోవాలి మరియు మంచి చెమట ఉండాలి. వ్యాయామం చేసిన తరువాత, మీ పాదాలకు ఎరుపు, వాపు, వేడి మరియు నొప్పి యొక్క దృగ్విషయం ఉంటే వాటిని తనిఖీ చేయండి. అలా అయితే, వాటిని సకాలంలో పరిష్కరించాలి.


వారు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ పర్యవేక్షణను బలోపేతం చేయాలి. అధిక వ్యాయామం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసినప్పుడు, హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి రోగులు ఆహారం మరియు treatment షధ చికిత్స కార్యక్రమాన్ని తాత్కాలికంగా సర్దుబాటు చేయాలి.


హైపోగ్లైసీమియాకు వ్యతిరేకంగా కాపలా. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు శరీరంలోని గ్లూకోజ్‌ను తినేస్తాయి. అదే సమయంలో, ఇన్సులిన్ యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. ద్వంద్వ పాత్ర వ్యాయామం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది. హైపోగ్లైసీమియా కదలిక తర్వాత 2 ~ 12 గంటలలో, 24 గంటలలో కూడా సంభవించవచ్చు. వ్యాయామం తీవ్రత ఎక్కువ, వ్యవధి ఎక్కువ; హైపోగ్లైసీమియా సంభవం ఎక్కువ

ఎక్కువ వ్యవధి.


ఎప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించాలి మరియు ఎంతసేపు. డయాబెటిస్ భోజనం యొక్క 1 గంటల తర్వాత వ్యాయామం చేయాలని మరియు .షధాల గరిష్ట ప్రభావాన్ని నివారించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, of షధ మోతాదును తగ్గించాలి. వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి, ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రతిసారీ కనీసం 30 నిమిషాలు ఉండాలి, వ్యాయామ సమయం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలకు చేరుకుంటుంది. శక్తి శిక్షణ ప్రతిసారీ 10 ~ 15 నిమిషాలు పడుతుంది, వారానికి కనీసం 3 సార్లు; ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామం ప్రతిసారీ X5 10 నిమిషాలు పట్టాలి.