EN
lahat ng kategorya
EN

Mga Talumpati sa Diyabetis

Mga Talumpati sa Diyabetis

Ano ang dapat nating pansinin sa palakasan?

Oras: 2019-11-12 Hit: 45


Bago ang simula ng ehersisyo, kailangan nilang gumawa ng isang komprehensibong pagsusuri sa pisikal. Ang nilalaman ng pagsusuri ay kinabibilangan ng: presyon ng dugo, dugo lipid, glycosylated hemoglobin, cardiovascular function, nerve function, renal function, fundus at paa sa kalusugan at iba pa. Ang doktor ay mag-ayos ng makatuwirang therapy ng ehersisyo alinsunod sa iyong pisikal na kondisyon.


Napapanahon na uminom ng tubig. Kapag ang oras ng ehersisyo ay tumagal ng hanggang sa 1 hour, dapat bigyang pansin ang inuming tubig. Mas mainam na uminom ng kaunti sa maraming beses. Kung ang inaasahang oras ng paggalaw ay makakakuha ng oras ng 1, mas mahusay na uminom nang maaga upang maiwasan ang masamang epekto sa katawan ng tao pagkatapos ng pag-aalis ng tubig. Kung mag-ehersisyo para sa higit sa 2 na oras, dapat isaalang-alang ang pagsasagawa ng labis na pagkain.


Magsuot ng angkop na damit, sapatos at medyas. Dapat silang magsuot ng mga nakamamanghang damit sa taglamig, na tumutulong sa katawan na pawis at maiwasan ang mga lamig. Kapag ang panahon ay masyadong malamig, hindi inirerekomenda na gawin ang mga panlabas na sports. Magsuot ng iba't ibang mga sapatos upang gumawa ng iba't ibang mga isport, tulad ng pagsusuot ng sapatos ng sayaw kapag sumayaw, nakasuot ng mga tumatakbo na sapatos kapag jogging, magsuot ng sapatos na pang-hiking kapag naka-mount, at iba pa. Kapag ang mga sapatos ay hindi magkasya o hindi komportable, dapat agad na mapalitan. Ang mga medyas ay dapat mapili light color (maputi) at may mahusay na pawis. Pagkatapos ng ehersisyo, suriin ang iyong mga paa kung mayroon silang kababalaghan ng pula, pamamaga, init at sakit. kung gayon, dapat harapin ang mga ito nang napapanahon.


Dapat nilang palakasin ang pagsubaybay sa glucose sa dugo bago at pagkatapos ng ehersisyo. Kapag gumawa ng labis na ehersisyo o matinding ehersisyo, dapat pansamantalang ayusin ng mga pasyente ang programa sa paggamot sa diyeta at gamot, upang maiwasan ang hypoglycemia.


Magbantay laban sa hypoglycemia. Sa panahon ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay ubusin ang glucose sa katawan. Kasabay nito, ang sensitivity ng insulin ay mapapahusay. Ang dalawahang papel ay hahantong upang mabawasan ang glucose ng dugo pagkatapos ng ehersisyo. Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari sa 2 ~ 12 na oras pagkatapos ng paggalaw, kahit na sa loob ng 24 na oras. Ang mas mataas na lakas ng ehersisyo, mas mahaba ang tagal; Ang mas maraming insidente ng hypoglycemia, ang

mas mahaba ang tagal.


Kailan magsisimulang mag-ehersisyo at gaano katagal. Inirerekumenda namin ang diyabetis ay dapat na mag-ehersisyo pagkatapos ng 1 na oras ng pagkain at maiwasan ang rurok na epekto ng mga gamot. Kung nais mong mag-ehersisyo, kailangang bawasan ang dosis ng gamot. Ang tagal ng ehersisyo, ang aerobic ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto bawat oras, ang oras ng ehersisyo ay umaabot hanggang sa 150 minuto sa isang linggo. Tumatagal ang lakas ng pagsasanay para sa 10 ~ 15 minuto bawat oras, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo; Ang pag-eehersisyo sa kakayahang umangkop ay dapat tumagal5 ~ 10 minuto sa bawat oras.