EN
lahat ng kategorya
EN

Mga Talumpati sa Diyabetis

Ano ang dapat nating pansinin sa palakasan?

Oras: 2019-11-12 Hit: 248


Bago ang simula ng ehersisyo, kailangan nilang gumawa ng isang komprehensibong pisikal na pagsusuri. Kasama sa nilalaman ng pagsusuri: ang presyon ng dugo, lipid ng dugo, glycosylated hemoglobin, pagpapaandar ng puso, pagpapaandar ng nerbiyo, pag-andar sa bato, kalusugan ng fundus at paa at iba pa. Aayos ng doktor ang makatuwirang ehersisyo sa ehersisyo ayon sa iyong pisikal na kondisyon.


Napapanahong uminom ng tubig. Kapag ang oras ng ehersisyo ay tumatagal ng hanggang sa 1 oras, dapat magbayad ng pansin sa inuming tubig. Mas mahusay na uminom ng kaunti para sa maraming beses. Kung ang inaasahang oras ng paggalaw ay nakakakuha ng 1 oras, mas mahusay na uminom nang maaga upang maiwasan ang mga masamang epekto sa katawan ng tao pagkatapos ng pagkatuyot. Kung mag-ehersisyo ng higit sa 2 oras, dapat isaalang-alang ang pag-uugali ng labis na pagkain.


Magsuot ng angkop na damit, sapatos at medyas. Dapat silang magsuot ng mga damit na nakahinga sa taglamig, na makakatulong sa katawan na pawisan at maiwasan ang mga sipon. Kapag masyadong malamig ang panahon, hindi inirerekumenda na gumawa ng panlabas na palakasan. Magsuot ng iba`t ibang sapatos upang magsagawa ng iba`t ibang palakasan, tulad ng pagsusuot ng sapatos na pang-sayaw kapag sumasayaw, nagsusuot ng sapatos na pang-takbo kapag nag-jogging, nagsusuot ng sapatos na pang-hiking kapag nag-bundok, at iba pa Kapag ang sapatos ay hindi umaangkop o hindi komportable, dapat agad na mapalitan. Ang mga medyas ay dapat mapili ng magaan na kulay (puti) at may magandang pawis. Pagkatapos ng ehersisyo, suriin ang iyong mga paa kung mayroon silang hindi pangkaraniwang pamumula, pamamaga, init at sakit. kung gayon, dapat makitungo sa kanila nang napapanahon.


Dapat nilang palakasin ang pagsubaybay sa glucose sa dugo bago at pagkatapos ng ehersisyo. Kapag gumagawa ng labis na ehersisyo o matinding ehersisyo, dapat pansamantalang ayusin ng mga pasyente ang programa sa paggamot sa gamot at gamot, upang maiwasan ang hypoglycemia.


Magbantay laban sa hypoglycemia. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ubusin ng mga kalamnan ang glucose sa katawan. Sa parehong oras, ang pagiging sensitibo ng insulin ay mapahusay. Ang dalawahang papel ay hahantong upang mabawasan ang glucose sa dugo pagkatapos ng ehersisyo. Ang hypoglycemia ay maaaring mangyari sa 2 ~ 12 oras pagkatapos ng paggalaw, kahit na sa loob ng 24 na oras. Kung mas mataas ang intensity ng ehersisyo, mas mahaba ang tagal; Mas maraming insidente ng hypoglycemia, ang

mas mahaba ang tagal.


Kailan magsisimulang mag-ehersisyo at kung gaano katagal. Inirerekumenda namin na ang diyabetis ay dapat na mag-ehersisyo pagkatapos ng 1 oras ng pagkain at maiwasan ang pinakamataas na epekto ng mga gamot. Kung nais mong mag-ehersisyo, kailangang bawasan ang dosis ng gamot. Ang tagal ng ehersisyo, ang aerobic na ehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto bawat oras, ang oras ng ehersisyo ay umabot ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Ang lakas ng pagsasanay ay tumatagal ng 10 ~ 15 minuto bawat oras, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo; Ang kakayahang umangkop na ehersisyo ay dapat tumagal ng 5 ~ 10 minuto bawat oras.