EN
Tüm Kategoriler
EN

Diyabet Konuşmaları

Sporda nelere dikkat etmeliyiz?

Süresi: 2019-11-12 Hit: 248


Egzersize başlamadan önce kapsamlı bir fizik muayene yapmaları gerekir. İnceleme içeriği şunları içerir: kan basıncı, kan lipidi, glikosile edilmiş hemoglobin, kardiyovasküler fonksiyon, sinir fonksiyonu, böbrek fonksiyonu, fundus ve ayak sağlığı vb. Doktor, fiziksel durumunuza göre makul egzersiz terapisi ayarlayacaktır.


Zamanında su iç. Egzersiz süresi 1 saate kadar sürdüğünde, içme suyuna dikkat edilmelidir. Pek çok kez az içmek daha iyidir. Beklenen hareket süresi 1 saat alırsa, dehidrasyondan sonra insan vücudu üzerinde olumsuz etkilerden kaçınmak için önceden içmek daha iyidir. 2 saatten fazla egzersiz yaparsanız, fazladan öğün yapmayı düşünmelisiniz.


Uygun kıyafet, ayakkabı ve çorap giyin. Kışın, vücudun terlemesine ve soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olan nefes alabilen giysiler giymelidirler. Hava çok soğuk olduğunda açık hava sporları yapılması tavsiye edilmez. Dans ederken dans ayakkabısı giymek, koşarken koşu ayakkabısı giymek, dağcılık sırasında yürüyüş ayakkabısı giymek gibi farklı sporlar için farklı ayakkabılar giyin. Ayakkabılar uymadığında veya rahatsızlık hissettiğinde derhal değiştirilmelidir. Çoraplar açık renk (beyaz) seçilmeli ve iyi ter almalıdır. Egzersizden sonra ayaklarınızda kızarıklık, şişme, ısı ve ağrı olup olmadığını kontrol edin. eğer öyleyse, onlarla zamanında ilgilenmelidir.


Egzersizden önce ve sonra kan şekeri takibini güçlendirmeleri gerekir. Aşırı egzersiz veya yoğun egzersiz yapıldığında, hastalar hipoglisemiden kaçınmak için diyet ve ilaç tedavi programını geçici olarak ayarlamalıdır.


Hipoglisemiye karşı korunun. Egzersiz sırasında kaslar vücuttaki glikozu tüketecektir. Aynı zamanda insülin duyarlılığı artacaktır. İkili rol, egzersizden sonra kan şekerinin düşmesine yol açacaktır. Hipoglisemi, hareketten sonraki 2 ~ 12 saat içinde, hatta 24 saat içinde bile ortaya çıkabilir. Egzersiz yoğunluğu ne kadar yüksekse, süre o kadar uzun olur; Hipoglisemi insidansı ne kadar fazlaysa,

daha uzun süre.


Egzersize ne zaman ve ne kadar başlanacağı. Şeker hastalığının yemekten 1 saat sonra egzersiz yapmasını ve ilaçların etkisinin zirve yapmasından kaçınmasını öneriyoruz. Egzersiz yapmak istiyorsanız ilacın dozunu azaltmanız gerekir. Egzersiz süresi, aerobik egzersiz her seferinde en az 30 dakika olmalı, egzersiz süresi haftada en az 150 dakikaya ulaşmalıdır. Kuvvet antrenmanı haftada en az 10 defa olmak üzere her seferinde 15 ~ 3 dakika sürer; Esneklik egzersizi her seferinde 5-10 dakika sürmelidir.