EN
всі категорії
EN

Переговори про діабет

Переговори про діабет

На що ми повинні звернути увагу у спорті?

Час: 2019-11-12 Просмотров: 45


Перед початком вправ їм потрібно зробити комплексне фізичне обстеження. Вміст обстеження включає: артеріальний тиск, ліпід крові, глікозильований гемоглобін, серцево-судинну функцію, нервову функцію, функції нирок, очного дна та стопи тощо. Лікар організує розумну ЛФК відповідно до вашого фізичного стану.


Вчасно пийте воду. Коли час тренування займає до 1 години, слід звернути увагу на питну воду. Краще пити мало разів. Якщо очікуваний час руху отримує 1 годину, краще пити заздалегідь, щоб уникнути несприятливого впливу на організм людини після зневоднення. Якщо займаєтесь фізичними вправами більше 2 годин, слід розглянути можливість додаткової їжі.


Носіть відповідний одяг, взуття та шкарпетки. Вони повинні носити дихаючий одяг взимку, що допомагає організму потіти і запобігає застуді. Коли погода занадто холодна, не рекомендується займатися спортом на свіжому повітрі. Одягайте різні черевики, щоб займатися різними видами спорту, наприклад, носити взуття для танців під час танців, носити кросівки під час пробіжок, носити похідне взуття під час альпінізму тощо. Коли взуття не підходить або не відчуває себе незручно, її потрібно негайно замінити. Шкарпетки слід вибирати світлого кольору (білий) і добре потіти. Після фізичних вправ перевірте, чи є у них явища червоного кольору, набряки, жар і біль. якщо так, слід з ними вчасно впоратися.


Вони повинні посилити контроль глюкози в крові до і після фізичних навантажень. Коли ви займаєтесь надмірними фізичними вправами або інтенсивними фізичними вправами, пацієнти повинні тимчасово відкоригувати дієту та програму лікування наркотиками, щоб уникнути гіпоглікемії.


Оберігайте від гіпоглікемії. Під час фізичних вправ м’язи будуть споживати глюкозу в організмі. При цьому підвищиться чутливість до інсуліну. Подвійна роль призведе до зниження глюкози в крові після фізичного навантаження. Гіпоглікемія може виникнути через 2 ~ 12 годин після руху, навіть протягом 24 годин. Чим вище інтенсивність вправ, тим довше тривалість; Чим більше частота гіпоглікемії, тим більше

більша тривалість.


Коли починати вправу і як довго. Ми рекомендуємо цукровому діабету займатися фізичними вправами після 1 годин їжі і уникати пікового ефекту від ліків. Якщо ви хочете займатися фізичними вправами, потрібно зменшити дозу препарату. Тривалість фізичних вправ, аеробних вправ повинна бути щонайменше 30 хвилин кожного разу, час вправи сягати принаймні 150 хвилин на тиждень. Силові тренування займають 10 ~ 15 хвилин кожного разу, принаймні 3 рази на тиждень; Вправа на гнучкість повинна тривати5 ~ 10 хвилин кожного разу.