EN
تمام کیٹگریز
EN

ذیابیطس کی باتیں

ذیابیطس کی باتیں

کھیلوں میں ہمیں کس چیز پر توجہ دینی چاہئے؟

وقت: 2019-11-12 مشاہدات: 45


ورزش کے آغاز سے پہلے ، انہیں ایک جامع جسمانی معائنہ کرنے کی ضرورت ہے۔ امتحان کے مواد میں شامل ہیں: بلڈ پریشر ، بلڈ لپڈ ، گلائکوسلیٹڈ ہیموگلوبن ، قلبی فعل ، عصبی افعال ، گردوں کا فنکشن ، فنڈس اور پیروں کی صحت وغیرہ۔ ڈاکٹر آپ کی جسمانی حالت کے مطابق مناسب ورزش تھراپی کا بندوبست کرے گا۔


بروقت پانی پیئے۔ جب ورزش کا وقت 1 گھنٹہ تک لے جاتا ہے تو ، پینے کے پانی پر توجہ دینی چاہئے۔ کئی بار تھوڑا سا پینا بہتر ہے۔ اگر حرکت کا متوقع وقت 1 گھنٹہ ہو جاتا ہے تو پانی کی کمی کے بعد انسانی جسم پر ہونے والے منفی اثرات سے بچنے کے لئے پہلے ہی پینا بہتر ہے۔ اگر 2 گھنٹے سے زیادہ ورزش کریں تو ، اضافی کھانے کے انعقاد پر غور کرنا چاہئے۔


مناسب کپڑے ، جوتے اور موزے پہنیں۔ انہیں سردیوں میں سانس لینے کے قابل کپڑے پہننا چاہئے ، جس سے جسم کو پسینے اور نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ جب موسم بہت ٹھنڈا ہوتا ہے تو ، بیرونی کھیلوں کو کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ مختلف کھیلوں کے ل different مختلف جوتے پہنیں ، جیسے ناچتے وقت ڈانس کے جوتے پہننا ، ٹہلتے وقت دوڑتے ہوئے جوتے پہننا ، کوہ پیما پر جب پیدل سفر کے جوتے پہننا ، وغیرہ۔ جب جوتے فٹ نہیں ہوتے ہیں یا تکلیف محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، فوری طور پر تبدیل کرنا چاہئے۔ جرابوں کو ہلکے رنگ (سفید) کا انتخاب کرنا چاہئے اور اچھ sweا پسینہ ہونا چاہئے۔ ورزش کے بعد ، اپنے پیروں کی جانچ کریں اگر ان میں سرخ ، سوجن ، حرارت اور درد کا رجحان ہے۔ اگر ایسا ہے تو ، ان کے ساتھ بروقت معاملت کرنا چاہئے۔


انہیں ورزش سے پہلے اور بعد میں خون میں گلوکوز کی نگرانی کو مضبوط بنانا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ ورزش یا شدید ورزش کرتے وقت ، مریضوں کو عارضی طور پر خوراک اور منشیات کے علاج کے پروگرام کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے ، تاکہ ہائپوگلیسیمیا سے بچا جاسکے۔


ہائپوگلیسیمیا سے بچاؤ۔ ورزش کے دوران ، پٹھوں جسم میں گلوکوز کھا لیں گے۔ ایک ہی وقت میں ، انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہوگا. دوہری کردار ورزش کے بعد خون میں گلوکوز کو کم کرنے کا باعث بنے گا۔ ہائپوگلیسیمیا تحریک کے 2 ~ 12 گھنٹے میں بھی ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ 24 گھنٹوں کے اندر بھی۔ ورزش کی شدت جتنی زیادہ ہوگی ، لمبائی طویل ہوگی۔ ہائپوگلیسیمیا کے واقعات جتنے زیادہ ہوں گے

طویل مدت.


کب ورزش شروع کرنا ہے اور کب تک۔ ہم مشورہ دیتے ہیں کہ ذیابیطس کو کھانے کے 1 گھنٹوں کے بعد ورزش کرنی چاہئے اور دوائیوں کے انتہائی اثر سے بچنا چاہئے۔ اگر آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں تو ، دوائی کی مقدار کم کرنے کی ضرورت ہے۔ ورزش کی مدت ، ایروبک ورزش ہر بار کم از کم 30 منٹ کے لئے ہونی چاہئے ، ورزش کا وقت ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک پہنچنا چاہئے۔ طاقت کی تربیت میں ہر بار 10 سے 15 منٹ لگتے ہیں ، ہفتے میں کم از کم 3 بار۔ ہر وقت لچکدار ورزش میں 5 ~ 10 منٹ کا وقت لینا چاہئے۔