EN
barcha kategoriyalar
EN

Diabet bo'yicha suhbatlar

Diabet bo'yicha suhbatlar

Sportda nimalarga e'tibor qaratishimiz kerak?

Vaqt: 2019-11-12 Hits: 45


Jismoniy mashqlar boshlanishidan oldin ular har tomonlama jismoniy tekshiruvdan o'tishlari kerak. Tekshiruv tarkibiga quyidagilar kiradi: qon bosimi, qon lipidlari, glikozillangan gemoglobin, yurak-qon tomir tizimi, asab funktsiyasi, buyrak funktsiyasi, fundus va oyoq sog'lig'i va boshqalar. Shifokor sizning jismoniy holatingizga muvofiq oqilona jismoniy mashqlar tayinlaydi.


O'z vaqtida suv iching. Mashq qilish vaqti 1 soatni tashkil etganda, ichimlik suviga e'tibor berish kerak. Ko'p marta ozgina ichgan ma'qul. Agar kutilgan harakat vaqti 1 soatni tashkil qilsa, suvsizlanishdan keyin inson tanasiga salbiy ta'sir ko'rsatmaslik uchun oldindan ichish yaxshidir. Agar mashqlar 2 soatdan ko'proq vaqt davomida bajarilsa, qo'shimcha ovqatlanishni hisobga olish kerak.


Kerakli kiyim, poyabzal va paypoq kiying. Ular qishda nafas oladigan kiyim kiyishlari kerak, bu tanani terlash va sovuqni oldini olishga yordam beradi. Ob-havo juda sovuq bo'lsa, ochiq havoda sport bilan shug'ullanish tavsiya etilmaydi. Turli xil sport turlari bilan shug'ullanish uchun turli xil poyabzal kiying, masalan raqs paytida poyabzal kiyish, yugurish paytida yugurish poyabzali kiyish, alpinizmda yurish poyabzali kiyish va h.k. Poyafzal mos kelmasa yoki o'zini noqulay his qilsa, uni darhol almashtirish kerak. Paypoq ochiq rangga (oq) tanlangan va terlash yaxshi bo'lishi kerak. Jismoniy mashqlar so'ng, oyoqlarda qizil, shishish, issiqlik va og'riq paydo bo'lsa, tekshiring. agar shunday bo'lsa, ular bilan o'z vaqtida kurashish kerak.


Ular mashqlar oldidan va keyin qon shakarini monitoringini kuchaytirishi kerak. Haddan tashqari jismoniy mashqlar yoki qizg'in mashqlar paytida, bemorlar gipoglikemiyani oldini olish uchun vaqtincha dietani va giyohvand moddalarni davolash dasturini o'zgartirishlari kerak.


Gipoglikemiyadan saqlaning. Jismoniy mashqlar paytida mushaklar tanadagi glyukozani iste'mol qiladi. Shu bilan birga, insulinning sezgirligi kuchayadi. Ikkilik roli mashqdan keyin qon shakarini kamaytirishga olib keladi. Gipoglikemiya 2 ~ 12 soat ichida, hatto 24 soat ichida ham sodir bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar intensivligi qancha yuqori bo'lsa, uning davomiyligi shuncha ko'p bo'ladi; Gipoglikemiya bilan kasallanish darajasi qancha ko'p bo'lsa,

davomiyligi uzoqroq.


Jismoniy mashqlar qachon va qancha davom etishi kerak. Biz diabet bilan shug'ullanishni 1 soatlik ovqatdan keyin bajarishni tavsiya etamiz va dorilarning eng yuqori ta'siridan qochamiz. Agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, preparatning dozasini kamaytirishingiz kerak. Jismoniy mashqlar davomiyligi, aerobik mashqlar har safar kamida 30 daqiqani tashkil qilishi kerak, mashq vaqti haftasiga kamida 150 daqiqaga etadi. Kuchni mashq qilish har safar 10 ~ 15 daqiqa davom etadi, kamida haftasiga 3 marta; Moslashuvchanlik mashqlari har safar 5 ~ 10 daqiqani olishi kerak.