EN
אַלע קאַטעגאָריעס
EN

צוקערקרענק טאָקס

צוקערקרענק טאָקס

וואָס זאָל מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אין ספּאָרט?

צייט: 2019-11-12 היץ: 45


איידער די אָנהייב פון געניטונג, זיי דאַרפֿן צו טאָן אַ פולשטענדיק גשמיות דורכקוק. די דורכקוק אינהאַלט כּולל: בלוט דרוק, בלוט ליפּיד, גלייקאַסילייטיד העמאָגלאָבין, קאַרדיאָווואַסקיאַלער פונקציע, נערוו פונקציע, רענאַל פונקציע, פונדוס און פֿיס געזונט און אַזוי אויף. דער דאָקטער וועט צולייגן גלייַך געניטונג טעראַפּיע לויט דיין גשמיות צושטאַנד.


טרינקען וואַסער רעכט אין צייט. די געניטונג זאָל נעמען אַרויף צו 1 שעה, זאָל אכטונג טרינקט וואַסער. עס איז בעסער צו טרינקען ביסל פֿאַר פילע מאָל. אויב די דערוואַרט באַוועגונג צייט געץ 1 שעה, עס איז בעסער צו טרינקען אין שטייַגן צו ויסמיידן אַדווערס יפעקס אויף די מענטשלעך גוף נאָך דיכיידריישאַן. אויב איר געניטונג מער ווי 2 שעה, זאָל באַטראַכטן די עקסטרע מאָלצייַט.


טראָגן פּאַסיק קליידער, שיכלעך און סאַקס. זיי זאָל טראָגן ברעאַטהאַבלע קליידער אין ווינטער, וואָס העלפּס דעם גוף צו שווייס און פאַרמייַדן קאָולדז. ווען די וועטער איז אויך קאַלט, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן דרויסנדיק ספּאָרט. טראָגן פאַרשידענע שיכלעך צו טאָן פאַרשידענע ספּאָרט, אַזאַ ווי טראָגן טאַנצן שיכלעך ווען דאַנסינג, טראָגן פליסנדיק שיכלעך ווען דזשאַגינג, טראָגן כייקינג שיכלעך ווען מאַונטינירינג, און אַזוי אויף. ווען די שיכלעך טאָן ניט פּאַסיק אָדער פילן ומבאַקוועם, מוזן מיד ריפּלייסט. די סאַקס זאָל זיין אויסדערוויילט ליכט קאָליר (ווייַס) און האָבן גוט שווייס. נאָך געניטונג, קאָנטראָלירן דיין פֿיס אויב זיי האָבן דערשיינונג פון רויט, געשווילעכץ, היץ און ווייטיק. אויב אַזוי, זאָל האַנדלען מיט זיי בייַצייַטיק.


זיי זאָל שטארקן מאָניטאָרינג פון בלוט גלוקאָוס איידער און נאָך געניטונג. ווען יבעריק געניטונג אָדער טיף געניטונג, די פּאַטיענץ זאָל טעמפּערעראַלי סטרויערן דיעטע און מעדיצין באַהאַנדלונג פּראָגראַם, צו ויסמיידן היפּאָגליסעמיאַ.


היטן קעגן היפּאָגליסעמיאַ. בעשאַס געניטונג, מאַסאַלז וועט פאַרנוצן די גלוקאָוס אין דעם גוף. אין דער זעלביקער צייט די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן ימפּרוווז. די צווייענדיק ראָלע וועט פירן צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס נאָך געניטונג. היפּאָגליסעמיאַ קענען פּאַסירן אין די 2 ~ 12 שעה נאָך די באַוועגונג, אפילו ין 24 שעה. די העכער די ינטענסיטי פון געניטונג, די מער געדויער; די מער ינסידאַנס פון היפּאָגליסעמיאַ, די

מער געדויער.


ווען צו אָנהייבן עקסערסייזינג און ווי לאַנג. מיר רעקאָמענדירן אַז די צוקערקרענק זאָל געניטונג נאָך 1 שעה פון אַ מאָלצייַט און ויסמיידן די שפּיץ ווירקונג פון דרוגס. אויב איר ווילן צו געניטונג, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די דאָזע פון ​​די מעדיצין. די עראָוביק געניטונג זאָל זיין ביי עראָו 30 מינוט יעדער מאָל, די עראָוביק געניטונג זאָל דערגרייכן מאַקסימום מינוט 150 פּער וואָך. שטאַרקייט טריינינג נעמט 10 ~ 15 מינוט יעדער מאָל, בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך; פלעקסיביליטי געניטונג זאָל נעמען 5 ~ 10 מינוט יעדער מאָל.